Berapa jam waktu tidur yang diperlukan manusia dalam sehari ? 6 jam atau 8 jam ? Lalu bagaimana dengan orang yang sering tidur dalam waktu 3 jam di malam hari, namun bangun dengan keadaan yang segar dan siap beraktivitas. Sedangkan di sisi lain, ada juga yang tidur lama, namun terasa lemas dan pusing saat bangun.
Pada kenyataanya, waktu tidur yang ideal untuk setiap orang berbeda-beda. Untuk mengetahuinya, kita dapat mencatat jam tidur dan perasaan kita di hari itu. Lalu kita dapat memutuskan dan mengetahui kira-kira berapa lama waktu tidur yang sesuai dengan diri sendiri.
Lalu seperti apa tidur yang berkualitas? Dr. Toshio Akitsu, dokter spesialis sirkulasi jantung yang juga anggota Asosiasi Dokter Olahraga Jepang menerangkan bahwa ketika tidur, ada proses REM sleep dan Non-REM sleep yang terjadi bergantian.
REM sleep ditandai dengan tubuh berkeringat, tekanan darah tidak teratur, pernapasan yang lebih cepat terutama saat bermimpi. Non-REM sleep terjadi dalam proses sampai tubuh tertidur dengan pulas dimulai dari fase awal menutup mata, lalu mulai mengantuk sampai tertidur pulas.
Yang dimaksud dengan tidur berkualitas adalah grafik yang melukiskan gambaran kondisi ritme non-REM dan REM yang stabil. Jadi, jangan heran apabila ada orang yang memiliki jam aktivitas yang tinggi, bisa tetap segar di pagi hari nya.
Kenali pola tidur kita, mulai hidup sehat dari sekarang.